Упражнения для поддержки

Как отличить нормальную грусть после расставания от настоящей депрессии? Симптомы, сроки и пошаговый план восстановления от психолога.

Физическая боль после расставания — это реально, а не выдумка. Разбираем почему болит тело, что происходит с психикой и что делать, когда невозможно дышать.

Это отдельная боль. Не просто расставание — а расставание с заменой. Ты узнаёшь, что он уже с кем-то, и всё внутри начинает задавать один и тот же вопрос: чем она лучше меня? Спойлер: это не про неё. И не про тебя. Но пока это не чувствуется — давай разберём, что реально происходит и что с … Читать далее

Скорее всего, у тебя в голове есть слова, которые ты ему не сказала. Или сказала — но не так. Или сказала правильно, но он не услышал. И теперь они крутятся там, не находя выхода. Написать письмо, которое ты не отправишь — это не странный ритуал и не способ «обмануть мозг». Это один из немногих инструментов, … Читать далее

Иногда кажется, что всё нормально. Прошло уже два месяца, ты не пишешь ему, ходишь на работу, даже иногда смеёшься. Но потом видишь человека с похожей спиной на улице — и сердце падает куда-то вниз. Отпустить — это не значит «перестать чувствовать». Это значит, что прошлое перестало управлять настоящим. И вот с этим у многих из … Читать далее

Когда отношения заканчиваются, мозг ведёт себя почти как при физической зависимости. Дофаминовая система, которая работала на «ожидание его сообщения», «его смех», «его запах» — теперь ищет те же стимулы и не находит. Отсюда навязчивые мысли, перелистывание переписок, желание проверить его страницу.
Это не романтика. Это химия. И с ней можно работать.

No contact после расставания — что это, зачем 21 день, как подготовиться и выдержать. Пошаговая инструкция, трекер, что делать при срыве.

Как пережить развод женщине — честный гид по первым дням, практическим вопросам и эмоциональному восстановлению. Финансы, дети, стыд, стадии горя и когда станет легче. Без нравоучений — только реальная помощь.